副業の目標設定のやり方｜紙とペンでやる4手順【動画編集向け】

公開日: 2026年9月1日最終更新: 2026年9月12日執筆: 山田一真（カズマル）｜株式会社ブイスト代表

はじめまして。この記事を書いた人です

山田一真（カズマル）動画編集スクール「ブイプロ」代表／株式会社ブイスト

2019年12月、報酬500円の動画編集案件から個人で仕事を始める
個人受注から法人・代理店の案件へ広げ、2022年に株式会社ブイストを設立
2025年8月、同社の株式を株式会社エフ・コード（東証グロース・9211）へ譲渡。現在も福岡を拠点に運営を継続
受講生から寄せられた成果報告延べ555件・実人数380名を自社で集計し、内容を公開している

この記事を書ける理由：僕も昔は「月◯万円」と紙に書いて三日で忘れる側でした。いまはブイプロのコーチングでこのワークを受講生と一緒にやっていて、どの駒でみんなが止まるかを毎回見ています。だから精神論ではなく手順で書きます。

「今年こそ副業で月5万円」と紙に書いたのに、3日後には何を書いたか思い出せない。これ、意志が弱いからじゃないです。目標と今日の間が、空きすぎているだけなんですよね。

動画編集スクールブイプロ（運営：株式会社ブイスト）の受講生向けコーチングでは、この「間の空き」を埋める設計をドミノ理論と呼んでいます。定義は一文です。現在地と理想の間に、小さなToDoを密に置く目標設計。これだけです。ドミノは自分より少し大きな駒を倒せますが、間隔が空いていれば1枚も倒れません。目標も同じで、「月30万円」の隣に「今日やること」を置いても、遠すぎて届かないんです。

以下、その設計を紙とペンだけで動かす4手順を、動画編集者の具体例で最後まで通します。所要時間の目安は60分。読むだけで終わると何も変わらないので、A4の紙を1枚用意してから先に進んでください。

この記事でわかること

ドミノ理論の定義と、「間を空けない」という一点だけが要求される理由
立てた目標が動かなくなる3つの構造的な原因（やる気の問題ではありません）
紙とペンでやる4手順（現状と理想／掘り下げ／金額と期限／ドミノ配置）
受講生340件の達成期間データ。最頻値は7〜12ヶ月で、1年超も82件いるという事実
単価263件の分布から逆算する、月5万円という目標の「本数」への翻訳方法
そのまま書き写して使える記入例つきワークシート（15欄）
ドミノが倒れないときに、目標のどこを疑うかの点検表

ドミノ理論とは｜間が開かないように、ちっちゃく置く

ブイプロの社内研修では、ドミノ理論はこう説明されます。「ここ倒したらこれ倒れる？　倒れない。遠すぎるから。間が開かないようにちっちゃく置く」。目標設定の技術としては、正直これがほぼ全部です。僕が受講生に最初に伝えるのも、ここだけです。

一般的な目標設定術は「大きな目標を立てろ」「期限を切れ」と教えます。それ自体は間違っていません。ただ実務で足りないのは目標の大きさでも期限でもなく、駒と駒の間隔のほうなんですよね。「月30万円稼ぐ」と「今日Premiere Proを開く」の間には、本来なら何十枚ものドミノが要ります。その中間が空白のまま放置されているから、朝起きたときに何をすればいいか分からない。動けないのは当たり前です。

もう一つ、この理論には見落とされがちな条件があります。最後に必ず「いつやるか」を書くことです。ToDoを細かく分解しても、日付と時刻が入っていない駒は立っていないのと同じで、永遠に倒れません。分解と日時指定はセットです。

実務では、この考え方を4つの手順として運用しています。

手順	やること	紙に書くもの	この手順の判定条件
手順1	現在地と理想を測る	現状と理想を左右2列で	理想を想像してワクワクするか
手順2	理想を掘る	生活・必要物・金額つきで	映像として思い浮かぶか
手順3	金額と期限に翻訳する	月額・期限・中間地点	単価×本数まで割れているか
手順4	ドミノを置く	今月・今週・今日・実行日時	今日の1枚が10分で始められるか

立てた目標が動かなくなる3つの原因

手順に入る前に、失敗の型を先に潰しておきます。目標設定がうまくいかないとき、原因はたいてい次の3つのどれかです。

原因1：他人の目標をコピーしている。これがいちばん多い型です。「あの大社長が100億稼いでいるから自分も」。でもそれは他人の100億であって、自分の本音は別のところにあります。AIで稼げたと聞けばAIへ、SNS運用で30万円と見ればSNSへ。そうやって操り人形の糸をつけられて踊らされる状態になると、目標は本人の外側に置かれたままなので、少しでも面倒になった瞬間に手放されます。紙に書いたその目標、想像してワクワクしますか。判定基準は「先生にいい目標ですねと言われるか」ではなく、その理想を手に入れた自分を想像してワクワクするかのほうです。

原因2：金額しか書いていない。「月30万円」だけが紙に書かれている状態は、実は何も書いていないのとほとんど同じです。金額は手段であって、欲しいものそのものではないからです。掘っていない金額はリアルにイメージできないので、本当には欲しくなりません。

原因3：現在地を測っていない。理想だけを書いて、今どこに立っているかを書かない人が本当に多いです。とくに「今日までにやれたこと」は、多くの人が自力では書けません。「私なんて」という前提が入っているせいで、実際にはやっているのに何もやっていない扱いにしてしまうからです。僕がコーチングで代わりに書き出すと、本人が驚くくらい進んでいることがよくあります。ドミノは現在地から並べるものなので、ここが曖昧だと1枚目を置く場所が決まりません。

着手前に知っておく時間軸｜達成期間340件の分布

4手順で期限を決める前に、現実的な時間感覚を持っておくと期限の置き方がぶれません。ブイプロの受講生から寄せられた成果報告のうち、達成までの期間の記入があった340件の分布は次のとおりです。

達成までの期間	件数	割合
3ヶ月以内	77件	23%
4〜6ヶ月	81件	24%
7〜12ヶ月	100件	29%
1年超	82件	24%
合計	340件	100%

読み取ってほしいのは2点です。1つ目は、最も多い層は7〜12ヶ月（100件）であり、3ヶ月以内はむしろ少数派（77件）だということ。2つ目は、1年を超えてから達成した人が82件、全体の約4分の1いることです。この数値は当社受講生の自己申告に基づく集計であり、期間や成果を保証するものではありませんが、期限を「3ヶ月」に置くか「12ヶ月」に置くかの判断材料にはなります。半年で結果が出ていないこと自体は、珍しい状況ではありません。

なお、割合は四捨五入しているため、合計が100%とならない場合があります。

手順1｜紙とペンを用意し、現状と理想を書く

用意するのはA4の紙1枚とペンだけです。ブイプロのコーチングでも、このワークは紙とペンに限定して、スマホ・iPadは使わせません。理由は単純で、通知が入るからです。本音を書き出す作業は中断に極端に弱くて、一度途切れると「無難な目標」に戻ってしまいます。

もう一つ、実務上かなり大事なルールがあります。書いた紙は誰にも提出しなくて構いません。本音はそう簡単に人に見せられるものではないので、提出前提だと最初から加工された内容しか出てきません。人に見せない前提で書いてください。

時間は60分を確保します。細切れの10分×6回では、後半の掘り下げに入る前に終わってしまいます。

準備ができたら、紙を縦半分に折り、左に現状、右に理想を書きます。項目は6つです。収入・性格・行動・体力・幸福度・疲労。収入だけにしないのが要点で、目標をお金の1軸に絞ると、達成しても何も変わらなかったという結末になりやすいからです。

左の現状は、評価を混ぜずに事実だけを書きます。「副業収入0円」「先週やったこと＝教材を2本視聴、手は動かしていない」「可処分時間＝平日1.5時間・土日4時間」。ここに「自分はダメだ」と書く必要はありません。測っているだけです。

右の理想を書くときの判定条件が、ブイプロでドラえもん条件と呼んでいるものです。「何でも叶えてくれるドラえもんが横にいるとしたら、本当は何が欲しいのか」。人は「もう年齢的に」「地方だから」「未経験だから」と、自分で勝手に理想に蓋をする癖がついています。手順1では、その蓋を外す練習をします。実現可能性は一切考えません。

ここで「理想が何も書けない」という状態になる人がいます。異常ではなくて、蓋をし続けた結果として普通に起きる現象です。書けないときは、いきなり将来を書こうとせず、0歳から今日までの自分年表を書いてみてください。過去に何が嬉しくて何が嫌だったかを並べると、理想の輪郭が先に出てきます。自分のことを知らないまま立てた目標は、他人の目標とほとんど同じものになります。

なお、理想は立派である必要がありません。「平日にクーラーの下でゴロゴロ漫画を読むだけの日を週1で作る」も立派な理想です。金額の大小にも優劣はありません。大事なのは、その状態のために何をすればいいかを考えられる形になっていることです。

手順2｜理想を「生活」と「必要物」まで掘る

手順1で書いた理想は、たいてい抽象的です。手順2では、それを映像として思い浮かぶ解像度まで掘ります。ここが4手順のなかでいちばん飛ばされやすくて、いちばん効きます。

コーチングでの実例を挙げます。ある受講生が理想として挙げたのは「ドローンと犬」でした。そこで止めずに、幼犬20万円・餌代が月1万円という金額まで掘り下げました。掘ってリアルにイメージできないと、人は本当には欲しくならないからです。「犬が欲しい」は願望ですが、「幼犬20万円＋月1万円」は数字です。数字になって初めて逆算ができます。

紙には、次の3行を書き足してください。

生活の姿：平日の何時に何をしていて、土日は誰と何をしているか
必要物：欲しい物・行きたい場所を、金額を添えて具体名で
軸の広がり：仕事以外の軸も置く。健康・家族・趣味・社会との関わりなど

3つ目について補足します。お金の目標を1つだけ持つのではなく、幸福の軸を複数持つほうが、途中で折れにくくなります。実際のコーチングでは、どう死にたいか・家族からどう見られたいか・仕事・趣味・健康・社会貢献の6軸に整理します。副業の目標設定であっても、最低3軸は書いておくと、金額が伸び悩んだ時期に「他は前進している」と確認できます。

手順3｜理想を金額と期限に翻訳する

ここで初めて数字にします。手順2で書いた必要物を合計して、月額いくら必要かを出します。たとえば「餌代1万円／月」と「年1回の旅行20万円（月あたり約1.7万円）」を足すと月2.7万円。これに初期費用の幼犬20万円を別途見込み、余白を足して月5万円を短期目標に置く。こういう決め方をします。

大きな目標（長期）と今のあいだにある空白を埋めるのが短期目標です。長期目標だけだと間が空きすぎて倒れないので、長期と現在地の中間に短期目標という駒を1つ置くと考えてください。

次に、金額を単価×本数まで割ります。ここで参考になるのが、受講生から報告された案件単価263件の分布です。

1案件あたりの単価	件数	割合
1万円未満	103件	39%
1〜3万円	97件	37%
3〜5万円	28件	11%
5〜10万円	19件	7%
10〜30万円	11件	4%
30万円以上	5件	2%
合計	263件	100%

この分布から、月5万円という目標は複数の経路に翻訳できます。1万円未満の案件（103件・39%）で組むなら5,000円×10本、1〜3万円の帯（97件・37%）なら1本1万円を5本、あるいは2.5万円を2本。同じ月5万円でも、10本納品する月と2本納品する月では、必要な作業時間も営業の相手も別物です。ここを割らずに「月5万円」とだけ書くから、ドミノを置く場所が決まらない。

期限は、さきほどの340件の分布を踏まえて置きます。初案件から積み上げる段階なら、6〜12ヶ月に置くのが現実的な範囲です。そして期限は必ず年月日で書きます。「半年以内」ではなく「2027年3月31日」と書いてください。単価の考え方をもっと詳しく知りたい場合は、動画編集で月5万円を達成するロードマップに工程順の解説があります。

手順4｜間のドミノを置き、「いつやるか」を書く

最後に、現在地と期限のあいだを駒で埋めます。順番は期限 → 中間地点 → 今月 → 今週 → 今日と、必ず大きいほうから小さいほうへ下ろします。逆順にすると、今できることの延長線しか出てこないからです。

下ろすときの基準は、1つ手前の駒を倒せば、次の駒が倒れるかを毎回自問することです。倒れないと感じたら、それは間が空いている合図なので、あいだにもう1枚足します。

そして最重要のルールです。今日の1枚には、必ず日付と開始時刻を書きます。「今週中に」は書いたことになりません。「9月2日（水）21:30〜22:30」と書きます。この一行があるかどうかで、翌週の紙の状態がまるっきり変わります。

今日の1枚の粒度の目安は、10分以内に着手できて、その日のうちに終わることです。「ポートフォリオを作る」は大きすぎます。「完コピする参考動画を1本決めて、URLを紙に書く」まで下ろします。僕も駆け出しの頃は、参考動画を40〜50回見て完コピするところからでした。最初から大きい駒を置けたわけじゃないです。行動基準値は一気に上げると3日で戻るので、昨日の自分よりあと5分という増やし方で構いません。

【ワークシート】4手順の記入例

ここまでの4手順を1枚に落とした形が次の表です。左の欄をそのまま紙に書き写して、右列を自分の内容に置き換えてください。記入例は、会社員をしながら副業で月5万円を目指すAさんのケースです。

手順	欄	書くこと	記入例（会社員Aさん）
1	現状（収入）	今の副業収入を数字で	0円
1	現状（行動）	直近1週間に実際にやったこと	教材を2本視聴。手は動かしていない
1	現状（時間・体力）	可処分時間と疲労の実感	平日1.5h／土日4h。水曜が最も疲れる
1	理想（ドラえもん条件）	蓋を外した本音	平日夜に自宅で編集し、土日は家族と過ごす
2	理想（生活の姿）	時間帯まで具体的に	21:30〜23:00に編集。土曜は終日オフ
2	理想（必要物）	金額を添えて具体名で	中古ミラーレス12万円／年1回の旅行20万円
2	理想（他の軸）	お金以外の軸を2つ以上	健康：週2回30分歩く／家族：月1回外食
3	短期目標（金額）	必要物から逆算した月額	月5万円
3	単価×本数	目標金額の内訳	1万円×5本、または5,000円×10本
3	期限	年月日で	2027年3月31日
4	中間地点	期限の半分の時点の状態	2026年12月末までに、金額を問わず初案件を1本納品
4	今月のドミノ	今月倒す1枚	ポートフォリオ動画を1本完成させる
4	今週のドミノ	今週倒す1枚	参考動画の冒頭30秒を完コピする
4	今日のドミノ	10分で着手でき当日終わる粒度	完コピ対象の動画を1本決め、URLを紙に書く
4	いつやるか	日付と開始時刻	9月2日（水）21:30〜22:30

書き終えたら、紙を見える場所に貼ってください。そして1週間後に、同じ紙の「今日のドミノ」欄だけを書き換えます。上の欄（理想・期限）は毎週書き換えません。書き換えるべきなのは、いちばん下の1枚だけです。

ドミノが倒れないときの点検表

手順どおりに置いても、進まない週は出てきます。そこで「やる気が足りない」と結論づけると、打つ手がなくなります。代わりに、目標のどこが壊れているかを構造で点検してください。

点検の順番を決めるために、受講生262名から寄せられた自由記述469件の内訳を挙げます。1人が複数の悩みを書いている場合は複数件として数えています。

つまずいている領域	件数	割合	ドミノ理論での対処
スキル習得の難しさ	82件	17%	今日の1枚が大きすぎる。30秒単位まで割る
自信のなさ	80件	17%	現在地を測れていない。やれたことを書き出す
進捗の停滞	79件	17%	駒の間隔が空いている。間に1枚足す
収入・単価への不安	43件	9%	単価×本数に割れていない。手順3をやり直す
時間がない・両立	41件	9%	期限のほうを動かす。取れる時間に計画を合わせる
営業への不安	40件	9%	営業を1枚にせず、送信前の準備まで分解する
その他（上記以外）	104件	22%	個別に現在地から並べ直す
合計	469件	100%

上位3つ（スキル習得82件・自信80件・停滞79件）で全体の約半分を占めます。どれも目標そのものではなく、駒の置き方の問題として扱えます。とくに「自信がない」は、理想が高すぎるからではなく、現在地を過小に測っているせいで起きている場合が多いです。この状態の分解についてはセルフイメージを先に上げるという考え方で詳しく扱っています。

停滞が数週間続く場合は、目標を下げるのではなく駒を細かくするのが先です。それでも動かないときの手順は動画編集の停滞から抜ける手順に、続けられた人と辞めた人の分岐点は続けられる人と辞める人の違いにまとめています。

まとめ｜今日倒せる1枚まで下ろす

ドミノ理論の目標設定を、もう一度4行に圧縮します。

手順1：現在地と理想を、紙の左右に書く。収入だけでなく6項目。理想はドラえもん条件で蓋を外す
手順2：理想を生活と必要物まで掘る。金額を添えた具体名にする。お金以外の軸も置く
手順3：金額と期限に翻訳する。単価×本数まで割る。期限は年月日で書く
手順4：期限から今日まで駒を下ろし、日付と開始時刻を書く。今日の1枚は10分で着手できる粒度に

この4手順は、才能や適性を測るものではありません。目標と今日のあいだの空白を、物理的に埋める作業です。手順を踏んだからといって特定の収入や期間が得られるわけではありませんが、少なくとも「何をすればいいか分からないまま週が終わる」状態からは抜けられます。

紙は今日中に1枚書いてください。60分あれば書けます。

書いてみたものの現在地の測り方や駒の粒度に迷う場合は、動画編集スクールブイプロで個別の相談を受け付けています。状況を伺ったうえで、どこに次の1枚を置くかを一緒に整理します。
https://utage-system.com/p/ci1bObqak1MU

よくある質問

Q1. 目標は高く設定すべきですか、それとも達成しやすい低さにすべきですか？

高さより間隔を先に考えてください。ドミノ理論では、目標の高さ自体は問題になりません。「10億」でも構いませんが、その場合は駒の枚数が増えるだけです。逆に、目標を低くしても今日の1枚が置かれていなければ、やはり動きません。

実務的には、長期目標は蓋を外して書き、そのうえで現在地との中間に短期目標を1つ置くという二段構えを勧めます。長期を低く書き直す必要はありません。

Q2. デジタルのタスク管理ツールではだめですか？

手順1と手順2は紙を強く勧めます。理由は通知による中断で、本音の書き出しは一度途切れると無難な内容に戻ってしまうためです。ブイプロのコーチングでも、この2手順はスマホ・iPadを使いません。

一方、手順4の実行管理（今週・今日のドミノ）は、通知やリマインダーが役に立つ領域なので、書き終えた後にツールへ転記する運用は問題ありません。本音を出す工程は紙、繰り返し実行する工程はツールという分け方が現実的です。

Q3. 理想の欄に何も書けません。どうすればいいですか？

珍しいことではありません。長く蓋をしてきた人ほど書けなくなります。順番を変えてください。まず0歳から今日までの自分年表を書きます。何をしていたとき時間を忘れたか、何が嫌でやめたかを並べていくと、理想の輪郭が先に出てきます。

それでも書けない場合は、理想ではなく「避けたいこと」から書きます。「今の働き方をあと10年続けるのは避けたい」でも十分な出発点です。避けたいことの反対側に、書けなかった理想が置かれています。

Q4. 期限までに達成できなかったら、どうすればいいですか？

期限を再設定して続けて構いません。前掲の340件では、1年を超えてから達成した報告が82件（全体の約24%）ありました。7〜12ヶ月が最頻の100件であることも踏まえると、当初の期限を過ぎることは特殊な事態ではありません。

ただし、再設定するときは期限だけを延ばさないでください。延長と同時に、なぜ倒れなかったのかを点検表で確認し、駒の間隔を詰め直します。期限だけを延ばすと、同じ間隔のまま同じ結果になります。

Q5. 家族や本業の都合で、計画どおりに時間が取れません。

計画のほうを、取れる時間に合わせて組み直してください。1日60分しか取れないなら、60分で回る駒に割り直します。取れない週があらかじめ読めているなら、その週を最初から計画に入れておきます。

時間の悩みは469件中41件（9%）に上ります。ここで深夜に3〜4時間を毎日という形に寄せると、体調のほうに問題が移るだけになりがちです。行動量を増やす前に、無駄な時間の洗い出しを先にやるほうが効率的です。1日の行動を30分単位で紙に書き出すと、実際に使える枠が見えてきます。

Q6. 他人の目標をパクるなと言われても、参考にしたい人がいます。

参考にすること自体は問題ありません。区別すべきなのは、手段を参考にするのと目的をコピーすることです。編集の手順やポートフォリオの作り方といった手段は、うまくいっている人のものをそのまま真似て構いません。

一方で「あの人が月100万円だから自分も月100万円」という置き方は、目的のコピーです。判定は簡単で、その状態になった自分を想像してワクワクするかどうか。しないのであれば、それは自分の目標ではありません。1回しかない人生なので、ハンドルは自分で握ったほうが結果的に長く続きます。

執筆：山田一真（株式会社ブイスト）

免責事項：本記事に掲載した数値は、動画編集スクールブイプロの受講生から寄せられた自由記述469件（回答者262名）、達成期間の記入があった成果報告340件、案件単価の報告263件を、記載時点の内容に基づいて集計したものです。いずれも回答者の自己申告であり、母集団は当社受講生に限られます。本記事の手順は目標設計の考え方を示すものであって、特定の収入・案件獲得・達成期間を保証するものではなく、結果には個人差があります。